Вредности

Препораки за исхраната за вегетаријански тинејџери


Еден од најчестите проблеми со кои, како родители, се соочуваме, кога станува збор за хранење на нашите деца, е нивната потрошувачка на овошје и зеленчук. Со доаѓањето на адолесценцијата, можеме да се најдеме со две можности, влошување на односот кон храната од растително потекло или екстремно подобрување, дури и преминување на границата и започнување на вегетаријанска диета.

Како што нашите деца стареат, нашите деца доживуваат зголемување на нивните можности за движење, им е дозволено да пристапат до реалниот свет без нивните родители и тие имаат слобода да изберат што да прават во нивното слободно време, што, за жал, честопати доведува до нездрава храна. Сепак, адолесцентите се исто така изложени на многу информации што се доволно зрели за обработка, како и способни да донесуваат свои одлуки.

Токму оваа ситуација е и нивната реакција на злоупотреба на животни, на пример, една од причините што може да го пренасочи пристапот кон нивната исхрана.

Други времиња е желбата да се одржи здрав живот и избалансирана тежина што предизвикува интерес за консумирање овошје и зеленчук наместо месо и други производи од животинско потекло.

Вегетаријанскиот адолесцент треба да земе предвид, од една страна, дека внесот на енергија е доволен и, од друга, дека микроелементите не се компромитирани:

- Протеини: квалитетот на протеините во храната од растително потекло може да биде многу помал од оној на храната од животинско потекло, а внесот на протеини во адолесценцијата е клучен за постигнување на правилен раст и развој. Ако детето е вегетаријанец во лаво-лакто, потрошувачката на млеко и млечни производи, покрај јајцата, е одличен внес на протеини. Во случај на деца вегани, тие ќе мора често да консумираат мешунки, во комбинација со житни култури.

- Енергија: Храната од растително потекло обично има многу пониска калорична содржина од онаа од животинско потекло, така што обемот на храна што адолесцентот мора да ја јаде е нужно многу поголем.

- Витамин Б12 Се наоѓа исклучиво во храна од животинско потекло, бидејќи е потребно да се консумираат додатоци доколку детето одлучило да следи веганска диета. Пожелно е да се консултирате со вашиот педијатар за тоа.

- Калциумот, ако се консумираат млеко и млечни производи не е проблематично, но ако не, треба да се обрне посебно внимание на нивниот придонес преку алтернативни извори.

- Theелезото Тоа е уште една од хранливите материи што може да се загрози кога следите вегетаријанска диета. Мешунките и зелениот лиснат зеленчук се најпрепорачаните извори на железо и, за да се постигне подобра апсорпција на ова нехем железо, поволно е да се комбинира нивниот внес со храна богата со витамин Ц.

Ако адолесцентот е активен и следи урамнотежена исхрана, вегетаријанската исхрана е совршено изводлива во адолесценцијата, под услов да се следат потребните препораки за да не се наруши оваа фаза на интензивен раст.

Можете да прочитате повеќе написи слични на Препораки за исхраната за вегетаријански тинејџери, во категоријата Исхрана, менија и диети на лице место.


Видео: VEGANSKA PICA. VEGAN PIZZA (Јануари 2022).