Вредности

Суштинска храна од животинско потекло во медитеранската исхрана за деца

Суштинска храна од животинско потекло во медитеранската исхрана за деца


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Медитеранската диета се карактеризира со тоа што е здрава колку што е разновидна, препорачува избор на сезонска храна во природна состојба и многу свежа. Храната од животинско потекло е уште еден од столбовите на оваа диета, обезбедува протеини со висока биолошка вредност кои се многу неопходни за мускулите на децата, секогаш во движење.

- Како прво, млекото и млечните производи се основни. И покрај тоа што содржат заситени масти и холестерол, млекото и млечните производи лесно се консумираат и обезбедуваат енергија во совршени количини за децата. Покрај тоа, тие обезбедуваат калциум и витамин Д, од витално значење за растот, така што коските и забите имаат корист од овој придонес. Во рамките на оваа група, значајно е значењето на вклучувањето на јогурти во медитеранската исхрана. Ферментираните производи се многу корисни за здравјето, бидејќи обезбедуваат бактерии кои помагаат во зајакнување на имунитетниот систем, истовремено регулирајќи го цревниот транзит.

Кога бебето е доено, дури и ако е воведено дополнително хранење, нема потреба да му се нуди млеко или млечни производи од каков било вид, и ако земе млеко со формула, не треба да консумира кравјо млеко барем до 18 месеци, иако јогурт можеше да се понуди порано.

- Јајцата се многу хранлива храна, обезбедувајќи протеини со биолошка вредност близу 100, до кои доаѓа протеинот на мајчиното млеко само затоа што е од човечко потекло. Покрај тоа, тој обезбедува некои микроелементи кои е тешко да се најдат во друга храна, како што е холинот, кој игра основна улога во функциите поврзани со меморијата и затоа е пожелен во исхраната на децата. Јајцето може да се конзумира по воведувањето на комплементарна храна, во кој било нејзин формат, варено, пржено или во омлет, иако пржените јајца можат да бидат повеќе несварливи и исто така, пржењето додава непотребни маснотии, затоа мора да се внимава повеќе.

- Месото обезбедува протеини со висока биолошка вредност и, пред сè, железо и витамин Б12. Медитеранската диета советува да се зема посно месо и живина наместо најмногу масно. Црвено месо, исто така, треба да се јаде повремено. Децата можат да започнат да јадат месо од почеток, барем неколку пати неделно, за да обезбедат добро снабдување со железо.

- Сина риба Најмногу се препорачува од медитеранската диета, бидејќи е многу богата со омега 3 киселини кои ја промовираат функцијата на мозокот и спречуваат кардиоваскуларни заболувања, но белата риба е корисна како сината риба за децата. Покрај тоа, тој обезбедува минерали како што се фосфор и јод и витамин Д. Рибите треба да се јадат барем неколку пати неделно откако ќе се воведе дополнително хранење.

Вклучувањето во исхраната на храна од животинско потекло не е строго потребно, но секогаш е полесно да се задоволат потребите на некои микроелементи, како што се витамин Б12 или железо, доколку се консумираат.

Можете да прочитате повеќе написи слични на Суштинска храна од животинско потекло во медитеранската исхрана за деца, во категоријата Исхрана за новороденчиња на лице место.


Видео: Zdrave ovsene kaše - 3 ideje (Февруари 2023).