Вредности

Детски грб: вежби за корекција на држењето на телото


Правилниот раст на грбот на децата е од суштинско значење за да се избегнат болести во иднина. 'Рбетниот столб е оската, главната потпора на нашиот скелет. Во возраста на раст на децата, помеѓу 9 и 12 години, се јавуваат најголемиот дел од отстапувањата на 'рбетот.

Овие отстапувања можат да бидат постурална или функционална, односно даден од начинот на кој детето седи, оди и ги извршува движењата од нивниот секојдневен живот. Или можат да бидат структуриран, потешко е да се коригира поради тешкотијата да се „застане“, бидејќи рбетниот столб отстапува од својата оска на страните или напред и назад и може да претставува сколиоза, хиперлардоза или кифоза, соодветно.

1. Во случај на усвојување на напред „наведнат“ став (грбна кифоза).Држење лежено свртено нагоре на подот, со подигнати нозе (што е можно поблизу до 90º) потпрени на потпетиците кон theидот, а рацете на страните на телото во крст (формираат 90º со трупот) со дланките свртени горе

Обрнете внимание на здивот, обидувајќи се да ги проширите градите, отворете ги и при секое издишување притиснете со врвовите на прстите на рацете нанадвор, сè додека не почувствувате истегнување во пределот на градите. Во исто време, рамената треба да се спуштат, избегнувајќи стрес на стапиците.

2. Во случај на држење на 'стапна опашка' (лумбална хиперлордоза).Лежејќи на грб со стапалата рамни на подот, ширина на колкот разделени. Проверете дали половината е во контакт со подот. Изведете движење на „напивање во опашката“ обидувајќи се лумбалниот регион да ја израмни земјата добро, без да го подигнете или одделите сакрумот од подот што е можно помалку. И олабавете го движењето.

Повторете го ритамот на здив, правете го движењето со издишување и опуштете се со вдишување. Обидете се да го изведете движењето со најмала можна сила.

Важно е да се спомене дека овие вежби не треба да предизвикуваат болка. Да, можете да го почувствувате истегнувањето, но тоа не треба да биде непријатно во голема мера. Секогаш е препорачливо да извршите некоја физичка активност каде што ќе станете свесни за телото, бидејќи во моментов постои тенденција за седентарен начин на живот, што негативно влијае на здравјето.

Во случај педијатарот или трауматологот да дијагностицира сколиоза, грбна кифоза или лумбална хиперрлордоза, кинезиологот или физиотерапевтот може да го третираат детето со низа корективни вежби за држење на телото, така што закривеноста не продолжува да напредува за време на растот на детето. посебно внимание на моментот кога ќе ја „погоди лавицата“. Во зависност од степенот на искривување, ортопедот ќе укаже на употреба на ортотика или хирургија.

Случаи напостурални отстапувања се огромно мнозинство и, генерално, децата обично не добиваат грижа од здравствениот тим, што може да ги зголеми шансите за „поправање“ на ова лошо држење на телото во нивната зрелост, што во многу случаи предизвикува болка во грбот и поскапо е да се модифицира тоа

Лусија Бестер
Кинезиолог - физијатар
Блог Постурално образование во движење
Соработник на нашата страница

Можете да прочитате повеќе написи слични на Детски грб: вежби за корекција на држењето на телото, во категоријата ортопедија и трауматологија на самото место.


Видео: Вежби за лордоза (Јануари 2022).