Вредности

Здравје на коските кај децата


Коските се живи ткива, постојано се менуваат во детските тела додека се развиваат. Од оваа причина, кога се грижиме за здравјето на нашите деца, секогаш сме свесни дека нивната исхрана содржи калциум што им е потребен за раст и дека нивниот раст е адекватен, во зависност од нивната возраст.

Старите и малите парчиња коска се отстрануваат и се заменуваат со нови кои се поголеми не само по големина, туку и по густина. Кај повеќето луѓе, коскената маса е најразвиена на возраст од 25 до 30 години. Ова е кога коските ја достигнуваат својата максимална густина и цврстина. Девојчињата достигнуваат 90 проценти од својата врвна коскена маса до 18 години, додека момчињата ја достигнуваат до 20 години.

Зошто силните коски се толку важни?Добрите навики во исхраната и здравиот начин на живот им помагаат на децата, уште од рана возраст, да развијат здрави коски. Па тоа? Пред сè, за спречуваат остеопороза во зрелоста и можни фрактури во текот на животот.

На остеопороза Тоа е неизлечива болест, која се јавува главно кај возрасни, и претставува губење на густината на коските, предизвикувајќи коските да станат кршливи и лесно да се кршат.

Неодамнешните студии објавија дека здравствените навики на децата денес ќе имаат позитивно или негативно влијание врз нивната адолесценција и старост. Затоа е толку важно децата да останат активни, да спортуваат и да имаат урамнотежена исхрана.

Родителите можат да всадат грижа за коските, давајќи им примери на своите деца, како во однос на физичките активности, така и во потребата од правилна исхрана. Јадењето за здрави коски значи јадете доволно храна богата со калциум и витамин Д. (од сонцето). Тие, меѓу другото, мора да ги научат своите деца дека никогаш не треба да започнуваат со пушење, тоа е многу зависна и штетна навика за здравјето. Но, со примери, не заборавајте.

Калциум може да се најде во многу намирници, иако најчестиот извор е млекото и другите млечни производи. Извори на калциум исто така може да вклучуваат унца или две сирење на парче пица или хамбургер, чаша сок од портокал збогатен со калциум или мала чаша јогурт.

Вашите деца можат да добијат калциум од зелен лиснат зеленчук како кинеска зелка или храна како брокула, бадеми, тортиillaи и тофу направени со калциум. Многу популарна храна како житарици, леб и сокови сега доаѓаат со додаден калциум. Проверете ги фактите за исхрана на етикетата на пакувањето. Балансирана исхрана што вклучува соодветни количини на витамини и минерали како што се: магнезиум, цинк и витамин Д е исто така важна за здравјето на коските.

Важно е децата да поминуваат помалку време во седење и повеќе време во стоење и движење. Еден од најдобрите подароци што можете да им ги дадете на вашите деца е да ги научите да уживаат во физичките активности. Како и мускулите, коските стануваат посилни само кога ги користиме. Колку повеќе работат вашите коски, толку посилни ќе растат. Покрај тоа што се важни за развој на здрави коски, придобивки од физичката активност имаат, пред сè, деловите од скелетот кои имаат најголема тежина, како што се колковите при одење и трчање, и рацете при вежбање на гимнастика и кревање тежина за зајакнување на горниот дел тело.

Танцување, гимнастика, пешачење и трчање, скијање, играње фудбал, хокеј на мраз и терен, дигање, лизгање, скокање, планинарење, играње тенис, кошарка, одбојка. Помогнете им на вашите деца да пронајдат низа физички активности или спортови во кои уживаат.

Извор консултиран:
- НИАМС

Можете да прочитате повеќе написи слични на Здравје на коските кај децата, во категоријата Тежина и големина на страницата.


Видео: ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы Му Юйчунь учим упражнение (Јануари 2022).