Вредности

10 упатства за продолжување на здравите навики кога децата ќе се вратат на училиште

10 упатства за продолжување на здравите навики кога децата ќе се вратат на училиште


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Периодот на празник завршува и време е да се започне учебната година. Повторно е време да станеме рано, да извршуваме домашни задачи, да учиме и да започнеме со рутините што ги оставивме настрана во текот на летните месеци.

Почетокот на учебната година е добро време да се врати свеста за важноста на правилниот начин на живот. Не е изненадувачки, водењето здрав начин на живот е главната детерминанта на здравјето на најмалите во куќата. Забележете го овој декалог за да продолжите со здравите навики кога децата ќе се вратат на училиште.

Потсетувам на декалог совети за вашите деца да го носат ранецот натоварен, не само со книги и тетратки, туку и со здравје:

1- Нашата диета мора да биде главно растителна. Дневно треба да се консумираат пет порции овошје / зеленчук. Дали ви се чини невозможен овој факт? Не е Во оваа смисла, ве советуваме да ги земете предвид преференциите на вкусот на вашето дете и да не ја правите главната грешка при готвење зеленчук: бегајте од преварење!

2- Да живеат мешунките. Се покажа дека редовната потрошувачка на мешунки (минимум двапати неделно) го подобрува кардиоваскуларното здравје. Тие се ефтини и овозможуваат многу разноврсно готвење, почнувајќи од чорба до подготовка на салата или соте.

3- риба. Ве советуваме да му дадете на вашето дете риба минимум три пати неделно, по можност бела риба. Еднаш неделно можете да го замените со сина риба. Бидете претпазливи со некои риби, како што е сината туна, групер или сабјарка, чија потрошувачка не може да биде премногу честа, поради нивната висока содржина на тешки метали.

4- месо. Најмногу препорачливо месо е живината (пилешко, мисирка), со оглед на нејзината мала содржина на заситени масти. Слично на тоа, месото од зајак има многу поволен липиден профил. Запомнете дека месото што содржи најмногу железо е телешко, но не можете да го злоупотребувате поради високата содржина на заситени масти.

5- Добра маст. Постојат многу здрави извори на маснотии, како што се оние присутни во маслиново масло, ореви, риби, авокадо или пиринска шунка. Оваа маст мора да биде преовладувачка во исхраната на вашите деца, така што нивното кардиоваскуларно здравје е најдобро можно.

6- Бесплатни шеќери. Запомнете дека бесплатните шеќери (присутни во слатки, индустриски колачи, пакувани и природни сокови) не придонесуваат за ништо позитивно на организмот, и тие мора да бидат присутни што е можно помалку во исхраната на детето. Тие фаворизираат развој на шуплини, дебелина и сл.

7- Спорт. Треба да се практикува редовно, ако е можно на отворено и во тим. Не само што го подобрува нашето кардиоваскуларно здравје, туку се социјализира и спречува развој на дебелина и прекумерна тежина. Ах! И за жед, најдобриот пијалок без сомнение е вода.

8- Спијте доволно часови. Да се ​​има добра хигиена на спиењето промовира добри академски перформанси ден потоа, дозволувајќи му на детето подобро да се фокусира. За да го направите ова: ставете ги во кревет рано, избегнувајте екрани во спалната соба, промовирајте култура на тишина / низок шум, итн.

9- Хигиена на забите. Децата треба да ги мијат забите минимум двапати на ден (идеално после јадење), почнувајќи од две години. Дозволете ни да избегнуваме ситници колку што е можно повеќе (ве молиме, во прославата на родендени можете да подарите други подароци освен торби за слатки!) Постојат пасти за заби прилагодени на возраста на најмалите.

10- Дозволете ни да ги едуцираме нашите деца во толеранција и почит пред различноста и животната средина. Во ваши раце нема ништо повеќе и ништо помалку од иднината на нашата планета.

Можете да прочитате повеќе написи слични на 10 упатства за продолжување на здравите навики кога децата ќе се вратат на училиште, во категоријата Училиште / колеџ на лице место.


Видео: 5 IDEJA ZA UZINU - Sta radim kada mi se jede slatko? (Февруари 2023).