Вредности

4 корисни техники за релаксација за родителите во неволја

4 корисни техники за релаксација за родителите во неволја


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Секој ден, кога имате деца, тоа може да стане главен извор на стрес. Работа, училиште, воннаставни активности, домашни задачи, домашни работи ... Многу работи за кратко време, што можат да не натераат да се видиме во повеќе од една проблематична ситуација и со покачено ниво на нерви.

Да се ​​биде под толкав стрес може да се меша не само во нашето здравје, туку и во начинот на кој се однесуваме кон нашите деца. Ние сме почувствителни, раздразливи, имаме помалку трпеливост ... и можеме да носиме одлуки или да имаме непожелни реакции. Затоа на нашата страница ве предлагаме техники за релаксација за родителите во неволја.

Стресот е „заразен“, за да можеме да им го пренесеме и на нашите деца. Ги брзаме, ги носиме од едно на друго место трчајќи, не ги почитуваме нивните времиња, кои не се исти со нашите ... Исто така, се случува понекогаш да прават толку многу активности, а деновите им се толку исцрпувачки, што тие се подложени на скоро ист стрес отколку кај возрасен.

Како родители, честопати можеме да се чувствуваме презаситени, чувствуваме дека не пристигнуваме, дека сме напнати и истоштени и дека заморот се акумулира ден за ден. Да се ​​ослободиме од тој стрес и напнатост што се акумулира што можеме пробајте техника за релаксација да ни помогне во нашиот ден за ден, па дури и да можеме да ги спроведуваме со нашите деца, така што освен што ќе се релаксираме, тие ќе се релаксираат и ние ќе поминуваме време заедно. Ова се некои од нив:

1. Вежбајте вежба
Вежбањето е добар извор за ослободување на напнатоста, опуштање и расчистување на умот. Можеби немаме време да одиме во теретана двапати неделно, да трчаме или да се занимаваме со спорт што го сакаме, така што ќе мора да најдеме малку време за пешачење или вежбање. Извадете го ѓубрето и искористете ја можноста да заобиколите блок, да скокате со јаже 10 минути, да поминете време во парк и да велосипедирате со децата за да спортувате со нив ...

2. Медитација и внимателност
Двете се техники и алатки кои нè учат да управуваме со емоциите што можат да нè обземат секој ден, да ни помогнат да фиксираме во моментот кога живееме и да нè олеснат во момент на стрес за да можеме да се вратиме во смиреност. Затоа, тие се високо препорачани практики и за возрасни и за деца. Ако немаме време да одиме на работилница за Mindfulness, можеме да прибегнеме кон водено аудио медитација и да вежбаме кога имаме малку време, на пример, кога ќе легнеме.

Постои водена медитација за деца, и можеме да искористиме и да го направиме тоа со нив. Резервирајте 10 минути на ден (пред децата да спијат, на пример) за да го сторите тоа со нив.

3. Техники на дишење
Техниките за дишење исто така можат да ни помогнат да застанеме и да се релаксираме. Не треба да трошиме многу време на тоа и ако научиме да дишеме за да се релаксираме можеме да го примениме во кое било време од денот. Во време на стрес во кое чувствуваме дека ситуациите нè обземаат, застанете, дишете длабоко и полека неколку минути, доколку е потребно, одете на тивко и затскриено место.

Пред да заспиеме, може да потраеме и неколку минути да дишеме, да спиеме смирено и опуштено. Одморот е неопходен за соочување со секојдневните ситуации.

Да научат техники за релаксација, како што е на пример, прогресивната или водена пасивна на Jacејкобсон, може да ни биде од голема помош во денешниот живот. Тоа ќе ни помогне да ги контролираме нивоата на стрес и напнатост што може да ги доживееме.

4. Мирни игри со деца
Друг начин за релаксација може да биде едноставен како играњето со нашите деца, читање книга, гледање филм со нив ... Се исклучуваме, се забавуваме и добро се забавуваме со нив. За да се релаксираме не мора секогаш да бегаме од сè, да легнеме и да дишеме. Забава и смеење со деца, нашиот партнер или нашите пријатели е многу ефикасна техника за релаксација.

Важно е да посветиме неколку минути на ден на себе, да се опуштиме и да престанеме да размислуваме за грижите од ден на ден, не само за да бидеме подобри, туку и да можеме да уживаме во нашите деца и семејството. Важно е дека стресот и грижите не го напаѓаат нашиот семеен простор и не спречуваат да уживаме во важни моменти.

Можете да прочитате повеќе написи слични на 4 корисни техники за релаксација за родителите во неволја, во категоријата Да се ​​биде мајка и татко на лице место.


Видео: Great Gildersleeve radio show 61045 An Evening with a Good Book (Февруари 2023).